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23 2013 May

Graciela Figueroa: conseguir la alegría a través de la danza

Graciela Figueroa: conseguir la alegría a través de la danza

Por Sónia Marquès Camps
Entrevista a Graciela Figueroa, bailarina, coreógrafa y terapeuta psicocorporal de gran prestigio internacional, además de presidenta de Fundación por la Paz. Hace casi 30 años abrió en España Espacio Movimiento Río Abierto, formación para el desarrollo humano que combina lo mental y emocional con lo corporal. “Según te muevas, cambian tu mente y tus emociones”. Era un titular suyo en un periódico, y quisimos profundizar: saber a partir de qué mecanismos la danza consigue estos efectos tan geniales, y cómo lo trabaja con sus alumnos.
“Cada día en el que no hayamos danzado al menos una vez es un día perdido”. La frase es de Nietzsche. Usted lo debió aprender pronto.
Ahí donde llega mi memoria danzo, y parece que ya danzaba en la panza.
Creo que el movimiento, como también el silencio, ayuda al encuentro con nuestra verdadera naturaleza, y por consiguiente, con la alegría y el gozo que abraza todas nuestras tristezas.
Conseguir la alegría a través de la danza…
La danza cuando está viva mueve todo nuestros cuerpos, desde los más sólidos hasta los más sutiles. Un movimiento nuevo me permite sentir nuevas emociones; una nueva emoción abre mis pensamientos; un pensamiento creativo mueve mi cuerpo. El espíritu nos permea. Limpia y energiza. Airea nuestros pulmones, renueva la sangre, y nos conecta y nos hace sentir uno y parte entre el cielo y la tierra.
Graciela Figueroa, en el centro.
¿La danza puede conciliarnos con nosotros mismos?
Es una oportunidad de entrega a la vida. Nos ayuda a encontrar nuestro verdadero potencial y a responsabilizarnos de este verdadero potencial de luz, que es inteligencia, de amor y de energía. Puede recoger y expresar todas nuestras partes, desde las más ridículas hasta las más sublimes, e ir alineándolas a favor de nuestro ser.
Estas sensaciones tan maravillosas seguro que muchos las hemos experimentado de niños bailando de forma espontánea ¿Por qué dejamos de bailar de esta forma tan libre con la edad?
Creo que el juicio y el sentido del ridículo, un sentido que muchas veces valdría la pena perder, paralizan muchos nuestros impulsos vitales. Introyectamos y somos hipnotizados por las matrices sociales, familiares…
Necesitamos hacer el trabajo de amor en acción, despertar los tesoros de nuestro cuerpo, de nuestra alma; co-creando una cultura, una sociedad cada vez más plena para todos.
¿Cómo puede reincorporarse un adulto a la danza?
A través del movimiento en los diferentes cuerpos y la escucha, encontrándonos con las burbujas, los coágulos, las partes que han quedado fijas, congeladas… Descubriendo la vida y el gozo, dejando atrás el dolor. Ejercitamos el permiso de nuestra verdadera expresión. Desde uno mismo, imitando y también guiando; ayudando, ayudándonos.
Cada movimiento nuevo permite habitar emociones, sentimientos nuevos. Cada “darme cuenta” transforma mi anatomía. Cada plano, cada centro, se desarrolla y ayuda, y tiene su correlato en los otros cuerpos. Vemos liberarse y florecer nuestros cuerpos energía, nuestros cuerpos amor, nuestros cuerpos luz (inteligencia).

¿Por qué es importante también el trabajo en grupo?
Nuestras personalidades han perdido muchas veces su dinamismo y se han hecho mecánicas. Eso se refleja en todos nuestros planos de expresión. El grupo es fundamental como útero, como abrazo del nacimiento de cada día, como resonador y compañía en el que voy ensayando y teniendo el coraje de mostrarme tal cual soy; permitiendo entonces el ejercicio del músculo del cambio.
Cada uno tiene su ofrenda y verdad para ofrecer. Es una oportunidad para entregar nuestra parte única, y darnos cuenta de que es necesaria para el mundo que estamos creando. Es una oportunidad para poder ejercitar la inspiración, para poder contagiarme de otro sin perder el contacto conmigo, que me vuelve más plena. Puedo ir a lugares que no acostumbro. Mi esencia, la esencia, se sonríe. Va completando su círculo pleno de expresión.

Graciela¿Si ahora me pusiera a bailar, en qué sensaciones me aconseja que me concentre?
Me sacudo como uno perro recién bañado, y salpico toda la tensión escuchando donde mi cuerpo está cargado, liberándolo con sacudidas movimientos y la voz, si puedo, en el entorno en el que estoy. Siempre escuchando “dejar salir”; sintiendo la propia necesidad y sabiduría: ”¿A dónde me lleva mi ser danzante? En este momento presente: ¿prefiero música o silencio? Si es música, ¿cuál? ¿O prefiero cantar la música, haciendo el ritmo con mis pies en la tierra y las manos en el aire? ¿Qué ayuda a soltar y descubrir?” Puedo contemplar cómo siento la energía, la vibración en el cuerpo y qué acciones me van ayudando a equilibrarla. Me permito experimentar el movimiento de todas las articulaciones y su inteligencia. Juego con la esencia y sus múltiples manifestaciones, aún opuestas. Dejo salir un personaje que me venga bien. Desde mi corazón me siento en la dimensión en que somos como soles, y sentir el movimiento centrífugo y centrípeto de mi calor. Y en la dimensión vertical, abriendo la corona de mi cabeza, recibo toda la energía descendente, en la dimensión que somos antenas de la tierra, y elevando mis brazos desde la tierra los llevo al corazón y agradezco las bendiciones.
Cuando siento que está bien por hoy, me acuesto en el piso, me siento y dejo que todo ese espacio que creé vaya a mi vida. Me abro al silencio.
Graciela Figueroa, hace unos años; gran bailarina, además de maestra de la sabiduría aprendida con el movimiento.
Y usted sigue bailando cada día.
Sí, me caigo, me levanto y sorprendo, y a veces me olvido de mí y soy danza.
Muchas gracias por estas lecciones, Graciela.

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14 2013 May

ARTETERAPIA: EL LENGUAJE DEL ALMA

Vivimos un tiempo frenético, las grandes ciudades y la actividad constante y mecánica nos lleva constantemente a poner la atención fuera y a sacarnos de nuestro centro perdiendo así el contacto profundo con nuestro estar aquí y ahora. Nuestro cuerpo deja de ser nuestro más sabio mensajero para convertirse en una máquina al servicio de nuestras exigencias externas. Como consecuencia de esta falta de escucha, nos desvitalizamos, perdemos la alegría de vivir, y terminamos enfermando.

¿Para que nos sirve la Arteterapia?

Dentro del campo de la psicoterapia y el humanismo, la Arteterapia es un proceso terapéutico que  te ayuda al desarrollo personal y la creatividad. Un viaje hacia ti mismo, para que desde la conciencia puedas salir de la mente neurótica y entrar en un contacto más profundo contigo. La experiencia creativa es la puerta de entrada hacia esas partes de ti que quedaron olvidadas, una puerta de entrada a la escucha interior, a la atención y la espontaneidad.

En una sesión de arteterapia nos damos espacio y escuchamos nuestras sensaciones y emociones, nos conectamos con nuestro mundo interno y sus necesidades, despertamos la escucha profunda, aflojamos las tensiones, conectamos con nuestra energía vital, expresamos nuestro sentir a través de imágenes y validamos y damos espacio a nuestra experiencia. Expresamos sin juzgar, sin etiquetar, sin imponer nada.
Escuchamos nuestro mundo interno a través de los mensajes del cuerpo y aprendemos a respetar sus ritmos, conectamos con sus voces y sus sonidos para sintonizarnos con su necesidades profundas y su enorme sabiduría.
Crecemos desde este contacto con la espontaneidad, y la creatividad, con la posibilidad de vivirme desde muchos lugares nuevos más allá de lo que me cuento a mi mismo, de lo que debería ser, del auto-concepto.

¿Cómo conectamos con nuestro mundo interno?

Partiendo de la escucha de las sensaciones del cuerpo, la respiración, las emociones aprendiendo a tomar conciencia de mi estar aquí y ahora, dando espacio a todas las experiencias a través del encuentro con diferentes formas artísticas: pintura, movimiento expresivo, teatro, fotografía, música, escritura.  En este  proceso nos encontramos con la experiencia de la creación artística de una forma sencilla y lúdica facilitando la expresión intuitiva y natural de la persona para desarrollar todo tu potencial creativo.


Aprendemos a contactar con lo que la persona trae aquí y ahora y también a identificar la personalidad mecánica. Crecemos desde la posibilidad de poder recuperar la capacidad de sorprendernos, de jugar, expresar amor, y sentir confianza para poder ir sanando los viejos dolores. En este proceso terapéutico vamos experimentando una vivencia más amplia de nosotros mismos.

Desde nuestra manera de hacer arteterapia, generamos un espacio de permiso y confianza para ayudar a las personas a fluir a través de la creación artística para que puedan dejar salir lo que viene del contacto auténtico consigo mismo y de una forma espontánea, más allá de la idea de lo que es artístico o bonito. De esta forma, la obra se convierte en un espejo, un reflejo del mundo interno con el que poder dialogar.

En este proceso, vamos atravesando los obstáculos en la creación, para entregarnos al placer del juego artístico, del fluir en la escucha y la expresión de lo que hay aquí y ahora.  Aprendemos a escuchar nuestras imágenes internas y a crecer a través del arte.

¿A que nos ayuda la Arteterapia?

Nos ayuda a desbloquear el cuerpo y las tensiones acumuladas en el día a día, superar conflictos y vivir de una manera más plena.

A explorar las emociones expresándolas y observando cómo nos relacionamos con ellas, a entrenar el darse cuenta, a sanar viejos dolores y tomar una actitud responsable de lo que necesito haciéndome  protagonista de mi propia vida.

A potenciar la confianza en uno mismo y la autoestima, mejorando nuestras relaciones personales.

Está dirigido a cualquier persona que quiera mejorar su salud, su vitalidad y su equilibrio personal. Así como sus relaciones personales y su día a día.

Patricia Morales. Arteterapeuta Gestalt, terapeuta corporal. www.delcuerpoalalma.com

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7 2013 May

DEPENDENCIA EMOCIONAL

Quiero compartir contigo mi reflexión sobre una cita de Guillermo de Borja, terapeuta chileno gestáltico sobre el concepto de dependencia emocional. Dice así la cita “La negación de la necesidad es la afirmación de la dependencia”. Te propongo que te detengas a meditar y reflexionar conmigo sobre estas líneas. Reflexionando a cerca de esto me he acordado del día que aprendí cual era el verdadero significado del egoísmo, malentendido como excesivo amor a sí mismo, y no como la incapacidad para responder por mi mismo a mis necesidades y no exigirle o cargarle al otro de mis propios asuntos. De alguna forma, cuando no te haces responsable de lo que necesitas es cuando te vuelves dependiente porque esto que es tuyo, que es tu necesidad inconscientemente la pones fuera, poniendo este poder en el otro.  Comienzas entonces a demandar sin pedir a las claras puesto que no te haces cargo y son los demás los que deberían solucionarlas porque te sientes incapaz de sostener y darte esto que necesitas. Esto es la dependencia emocional. Si no me lo das tu, quien me lo va a dar. Sigo en una conciencia infantil. La dependencia es por tanto una forma de desapoderamiento.

Es legítimo necesitar dar y recibir amor, necesitar apoyo, necesitar sentirse escuchado, respetado, necesitar mostrarse sin máscaras, es legítimo mostrar lo que sientes y lo que necesitas, sentirse fuerte y también vulnerable. Cuando no te das espacio y tiempo para contactar con tus  necesidades  y responsabilizarme de ellas, éstas que están ahí, latiendo en el fondo de tu ser, se manifestaran por otros lugares y desde la falta de conciencia propiciando vínculos de dependencia emocional.

23 2013 Abr

MATTHIEU RICARD SOBRE LA FELICIDAD

A menudo buscamos la felicidad fuera, como si juntando esto y aquello que nos falta consiguiéramos completarnos y estar por fin felices.  “Tener todas las condiciones para ser feliz”, pero en esta misma idea esta la confusión, porque si lo pensamos bien, “tenerlo todo para ser feliz”, entraña que si algún dia me falta algo será el fracaso. Cuando algo va mal en nuestras vidas trabajamos en el exterior, pero nuestro control del mundo exterior es a menudo limitado, temporal e ilusorio, pero si miramos en el interior,  nuestras condiciones internas, ¿no es nuestra mente la que transforma las vivencias externas en felicidad o sufrimiento? Podemos estar en el paraíso y no ser capaces de disfrutarlo porque nos sentimos infelices por dentro.

¿Es posible cambiar nuestra manera de ser transformar nuestra mente neurótica?

¿Es posible salir de la mecanicidad de nuestras emociones negativas?

¿Cual es la naturaleza de la mente?

Si vemos desde el punto de vista de la experiencia existe una cualidad primaria de la consciencia que es el simple hecho de pensar, de estar conscientes.

La conciencia es como un espejo que nos permite ver todas las imágenes que proyectamos, pueden ser caras bellas, o feas,  tristes, agresivas… pero el espejo no se mancha no se modifica, no se altera con estas imágenes, detrás de cada pensamiento existe la conciencia pura , desnuda, y no puede ser manchada por celos, ira. Trabajamos desde ahí, desde este observador que mira, que es testigo, que no se queda pegado a las emociones.

El antídoto a todas las emociones, es poner la atención en la naturaleza misma de la emoción. Cuando sentimos ira nos obsesionamos con el objeto de la ira. Miramos una y otra vez este asunto, ponemos la atención fuera. Te invito a cambiar el foco y llevar la atención dentro, en la emoción esto lleva tiempo. Siéntela. Igual que le tomó tiempo a la mente y la personalidad formarse esta coraza defensiva, que nos produce dolor, de igual modo tomará tiempo desmantelar este mecanismo.

Espero que lo disfruten.

Mis mejores deseos.

Patricia Morales

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5 2013 Abr

Conferencia sobre Arteterapia Humanista en Mirando al Sol

 

“Es bello lo que procede de una necesidad interna del alma” .

Wassily Kandinsky

Hola a todos. Es un placer comunicarles que el Jueves 11 de Abril a las 19.00h daré una Conferencia/Taller  sobre Arteterapia Humanista en el Espacio de desarrollo personal Mirando al Sol, C/Alberto Aguilera8, 3º Dch. M. San Bernanrdo.

Compartiremos palabras que nos ayuden a entender que es la Arteterapia y cual es proceso al que invita como herramienta terapéutica y de autoconocimiento, y tenderemos una oportunidad de asomarnos por la experiencia vivencial de la pintura en una creación que haremos juntos de manera colectiva acompañada finalmente por una merienda de café, tés y galletas ricas.

Me encantará tenerles por allí y que podamos compartir un poquito de cada uno de nosotros a través de nuestra más elevada expresión, la expresión de nuestro arte.

Les espero con todo mi amor.

Patricia Morales.

 

 

3 2013 Abr

Himno a la vida del libro “Empezar a Constelar” de Brigitte Champetier de Ribes

Buenos días.

Comparto con ustedes este himno a la vida, extraído del libro ”Empezar a constelar” de Brigitte Champetier de Ribes. Es un texto lleno de belleza y sabiduría. Si os apetece compartir conmigo lo que os inspira, me encantará escucharos.

Abrazos.

“Sí a todo como es y a todos como son.
Gracias a todo como es y a todos como son.
Acepto sacar provecho de mi vida,
a la vez que acepto las desgracias.
Quiero a cada uno como es,
incluso a los que me dan miedo, rabia o repulsión.
Desde mi lugar, ni más ni menos,
respeto las jerarquías, honro lo que está antes que yo,
honro la naturaleza, planta o animal, honro a mis mayores.
Me entrego a los posteriores, a los nuevos, a lo nuevo.
empujado por el agradecimiento incondicional
a mis padres y a mi entorno,
devuelvo lo recibido dando a los demás y pido lo que necesito.
Consciente de mi pequeñez y mis errores,
vivo con alegría el momento presente.
Me abro a la vida”.

14 2013 Mar

TALLER PERMANENTE DE MEDITACIÓN EN STUDIO 34

TALLER PERMANENTE DE MEDITACIÓN EN STUDIO 34

Todos los Martes de 10.30 h a 11.30 h y

Viernes de 17.30 h a 18.30 h

8€ /clase

Con este taller podrás conocer qué es la meditación, la postura correcta, las razones que nos llevan a meditar, sus beneficios en tu salud psíquica y física, y las técnicas de meditación. Podrás sentir el silencio interior, conectar contigio mismo, transformar los habitos y pensamientos negativos en positivos y si lo deseas adquirir el hábito de la meditación.

“Un espacio de observación semanal para aterrizar la mente en el cuerpo, serenarnos y conectar cuerpo-mente-emoción. La meditación es un sendero de auto-transformación mediante la auto-observación. Se concentra en la profunda interconexión entre mente y  cuerpo, que puede ser experimentada de manera directa, por medio de la atención disciplinada dirigida a las sensaciones físicas que forman la vida del cuerpo, y que continuamente se interconectan con la vida de la mente y la condicionan. Es este viaje de autoexploración de cuerpo y mente, basado en la observación, lo que disuelve la impureza mental, produciendo una mente equilibrada, llena de amor y compasión

Imparte Patricia Morales. Terapeuta corporal, arteterapeuta gestalt.

 

12 2013 Mar

NOS – OTR@S

Buenos días, os comparto este video lleno de belleza. Espero que os guste. Me quedo con unas palabras de este niño: “Cierro los ojos para verme de verdad”, qué hermosa la mirada de este niño.

 

Que tengáis un feliz día.

 

Patricia Morales.

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12 2013 Mar

Conéctate a tu cuerpo. Movimiento Expresivo Sistema Río Abierto.

Jugar, volver a sentirme un niño, unidos en la rueda, encuentro, somos uno, soltar lo que sobra, las tensiones, quitarse el corsé, aflojarse, contactar, tocarse, recibir y dar con respeto y cuidado, arraigarse a la tierra, tomar la fuerza, despertar la vitalidad y la alegría, conectar con el cuerpo, despertarlo, darle espacio y expresión, cuidarlo, sentir la piel, los órganos, los huesos, abrir el pecho, tocar el corazón y la ternura, las voces rompen su silencio, cantamos unidos, nos damos la mano y nos damos apoyo en el circulo, liberamos el cuerpo a través de la expresión y el movimiento libre, sin juicio, nos permitimos ser lo que somos en cada momento, acogemos lo que necesita ser acogido y abrazado, hacemos nuestro viaje atravesando diferentes formas, personajes, juegos, mundos, soñamos, viajamos, sentimos, el cuerpo y el alma se encuentran, y se sana solo, nos conectamos con esto que ya estaba cuando éramos niños… volvemos a sentirnos vivos…

 

Todos los Lunes de 20.30 a 22.30 en Espacio en Blanco, c/Mira el sol, 7. M. Embajadores. Precio: 60€/mes.

Primera clase de prueba: 15€.

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31 2013 Ene

Carl G. Jung

“El encuentro con uno mismo, al principio, es el encuentro con la propia sombra. La sombra es un pasaje, una puerta estrecha y no hay forma de bajar al pozo profundo sin sufrir el dolor del angostamiento que implica cruzarla. Pero hay que aprender a conocerse a uno mismo para saber quién se es. Porque, por sorpresa, lo que se encuentra detrás de la puerta es una vasta extensión de incertidumbres sin precedentes, sin derecho ni revés, sin parte superior ni inferior, sin ubicación ni pertenencia, ni bien ni mal. Es el mundo del agua…, donde soy indivisiblemente esto y aquello al mismo tiempo, donde experimento al otro dentro de mí mismo y el otro fuera de mí me experimenta a mí.”
(Carl G. Jung, Collected Works vol. 9,1, pág. 22).